Apa saja manfaat selada bagi kesehatan?


Menurunkan berat badan
Mau menurunkan berat badan? Coba konsumsi selada sebagai salah satu makanan pengganti makanan siap saji yang sering dikonsumsi. Selada hanya mengandung kurang lebih 17 kalori serta memiliki kandungan air yang tinggi yang dapat membuat Anda kenyang.

Menjaga kesehatan mata
Wortel bukanlah satu-satunya sayuran yang dapat menjaga mata karena faktanya, selada juga bisa menjaga kesehatan mata dan mencegah katarak. Selain itu, beta-karoten di dalam selada juga mampu mencegah kehilangan penglihatan karena usia.

Meningkatkan daya tahan tubuh
Vitamin A dan C dalam selada meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu melawan infeksi. Anda dapat mencegah kemunculan penyakit musiman pilek dan flu yang kerap kali melanda.

Baik dikonsumsi selama masa hamil
Bagi para ibu hamil, folat dalam selada sangat berperan dalam menjaga janin dan mencegah kecacatan pada buah hati.

Menguatkan otot
Ingin otot yang kuat? Anda bisa mengonsumsi selada untuk meningkatkan kadar potasium dalam tubuh untuk menjaga kekuatan otot Anda.

Baik untuk pencernaan
Selada merupakan salah satu sayuran yang bisa dijadikan sumber serat untuk pencernaan. Serat dalam selada dapat mencegah sembelit karena tinja yang mengeras.

Menurunkan tekanan darah
Mineral potasium yang berada di dalam selada dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko terkena stroke, serta menjaga keseimbangan cairan dan peredaran darah.

Melindungi jantung dan peredaran darah
Kandungan potasium dalam selada mampu menjaga kesehatan jantung dan peredaran darah sementara senyawa vitamin A dan C di dalamnya dapat mencegah penumpukan kolesterol di pembuluh darah.

Folat yang terkandung dalam selada dapat mencegah Anda dari mengalami komplikasi penyakit jantung yang serius dengan memecah senyawa homocysteine dalam tubuh.
Menangkal radikal bebas
Di balik penampilannya yang biasa saja, selada memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang dapat menangkal radikal bebas yang berisiko memicu berbagai masalah kesehatan.
Tinggi vitamin C dan K
Vitamin C dalam dalam selada berperan untuk mencegah kolesterol melekat pada dinding pembuluh darah, sementara vitamin K membantu mencegah penyumbatan darah dan menguatkan tulang.

Mencegah penuaan kulit
Vitamin A dalam selada baik untuk kesehatan kulit, sementara vitamin C di dalamnya dapat membantu produksi kolagen yang berperan dalam mengencangkan kulit dan mencegah berkurangnya elastisitas kulit.

Berpotensi mencegah kanker
Meskipun belum diyakini secara pasti, folat dan antioksidan dalam selada mampu melindungi tubuh dari kanker dan mencegah kemunculan dari jenis kanker tertentu.

Meningkatkan sistem imun
Manfaat selada selanjutnya ialah meningkatkan sistem imun. Sebab, selada mengandung vitamin C yang memiliki dampak besar untuk sistem kekebalan tubuh kita. Selain itu, vitamin C juga bisa meningkatkan produksi sel darah putih.

Ditambah lagi, vitamin A yang dikandung selada juga bisa menjaga tubuh serta lambung dari patogen.

Melancarkan proses penyembuhan luka
Manfaat selada selanjutnya datang dari kandungan vitamin K-nya. Vitamin ini dipercaya memiliki peran penting dalam proses pembekuan darah di dalam tubuh. Keberadaan vitamin ini di dalam selada membuat sayuran tersebut mampu melancarkan proses penyembuhan luka.